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▲姜棟元（左）與宋慧喬在《噗玉山銀行小額借貸通噗通我的人生》詮釋年輕父母。（圖為示意圖／采昌）

文／焦糖綠玫瑰 caramelgreen

不知道各位爸比媽咪，平常都利用什麼方式紓壓呢？自從升格當上媽以後，每天24小時完全不夠用，忙碌的生活與孩子的哭聲，常常壓得我們喘不過氣來，好好哭一場又會讓人偏頭痛，其實每天只要花10幾分鐘，抽空做以下這些事情，就可以釋放一些負民間二胎借款利率面情緒喔！

１、打坐、冥想

情緒壓力很大，小孩哭聲好尖銳嗎？試試看這招吧！趁孩子午睡時，點根薰香或是灑點香水，隨地盤腿打直而坐，雙手自然放在兩腿上，眼睛閉起、深呼吸10到15分鐘，什麼都不要想，讓腦袋淨空一會兒，這樣得到的紓壓效果，比直接睡10分鐘更好喔！

２、按摩

不用懂什麼特別的穴道（當然，懂更好），利用精油、按摩油或是身體乳液，推推脖子、手臂、腳，慢慢和緩地推，解開身體的痠痛與負擔，皮膚與皮膚的接信貸利率低觸，會讓自己更有安全感。

３、運動

不管是快走、慢跑或打球，帶著孩子做些運動，增加新陳代謝，排出來的不只是汗，更是身為人父人母的沉重壓力，如果您家中的孩子還小，就推車孩子去散散步吧！

４、上髮廊洗頭

當媽以後才知道，為什麼自己的媽媽，以前都喜歡去髮廊洗頭，雖然只有短短的40分鐘，但卻是非常放鬆的過程，不但專人按摩肩頸，還能清潔頭皮的油垢，走出髮廊後，整個人有煥然一新的感覺，超推！

★我是獨立自主的不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」，從小在傳統菁英教育之下成長，心思細膩敏感的我，如何教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢？一個人又是怎麼邊工作邊照顧小孩？期待與您分享我們的生活與堅持。歡迎加入「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。

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2017-01-2014:52

〔即時新聞／綜合報導〕中國著名主持人、脫口秀演員周立波於紐約當地時間19日凌晨0時7分，在長島萊廷頓（Lattingtown）駕車被警方攔下，發現其車內藏有槍枝和毒品，周立波和同車男子唐爽當場被逮捕。據《世界新聞網》報導，當時警方接獲民眾報案，指稱有賓士在道路上蛇行，而且駕駛邊開車還邊使用手機，員警隨後攔下這輛黑色賓士，赫然在後車座上看到黑色槍套，沒收了1把點38口徑手槍，並搜出了2袋古柯鹼。開車的周立波和在副駕駛座的唐爽被依非法持有管制藥物、非法持有武器、非法持有槍支等罪名逮捕，周立波更多了一條開車使用手機的罪名，兩人在今日將上法庭審理。☆少一份毒品就多一份健康，自由時報提醒您遠離毒品☆

西甲豪門皇家馬德里今在塞維利亞主場1：2吞下本季首敗，不過，踢進全隊唯一進球的當家球星Cristiano Ronaldo（C羅）卻在此役達成了一項個人里程碑，他追平了西甲歷史的最多十二碼進球紀錄。

C羅在下半場67分鐘操刀十二碼破網幫助皇馬開門，這是他西甲生涯所打進的第56個十二碼，追平由前皇馬球員Hugo Sanchez所保持的西甲歷史紀錄，再1球便能成為西甲歷史十二碼進球王。

皇馬在84分鐘防守一次定位球時由隊長Sergio Ramos頂進烏龍球造成比數追平，最後塞維利亞靠著Stevan Joveti?在一次快速反擊中遠射絕殺2：1獲勝，將皇馬創下的連續40場比賽不敗的西班牙歷史紀錄斬斷。
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